睡觉这件事，真的要比想像中更影响健康…不光是几点睡、睡多久，就连枕的枕头都会影响呼吸、消化、脊椎排列，甚至眼睛健康。很多人习惯睡两个枕头，觉得这样更舒服也更容易入睡。但一项新研究却发现，这种睡法可能对某些人的眼睛有很大的风险。
2026年的一项研究发现，对于青光眼患者来说，把头部垫高睡觉可能并不是好事。青光眼是一种会导致眼球内部压力升高的疾病，长期下来会损伤视神经，甚至造成永久性失明。当受试者使用两个叠放的枕头、头部抬高约20～35度时，约三分之二的青光眼患者都出现了眼内压IOP升高的情况。
这个结果也让不少医生和研究人员感到意外，毕竟过去很多医生一直都在建议患者把头垫高睡。
来自Johns Hopkins University Wilmer Eye Institute的Thomas V. Johnson医生表示，过去医学界一直知道平躺睡觉会让眼压上升。因此，很多医生会建议患者睡觉时多垫几个枕头，让头部高于心脏，但这项研究却挑战了这一传统观点。
研究人员认为，问题可能出在脖子弯曲幅度上。当头被枕头垫得太高时，颈部会弯曲，进而压迫颈静脉。而颈静脉一旦受到压迫，眼睛里的液体就无法正常排出，最终导致眼压升高。研究团队随后又对另一批志愿者进行了测试，结果发现高枕状态下，受试者颈静脉的血流明显增加。
研究还发现，44岁以下的年轻受试者眼压上升幅度明显比年长者更高。不过目前研究只观察了仰睡+高枕的情况，侧睡人群并没有进行研究。
除了眼压问题外，专家也不建议普通人长期睡多个枕头。因为一个合适高度的枕头，通常更能让脊椎与颈部保持自然排列。枕头过高，反而容易造成颈部疼痛、肩膀僵硬、背部不适、睡眠品质下降。
如果喜欢两个枕头的人，可以选择膝盖下面垫一个枕头，脖子下放一个枕头。这样不仅能让脊椎保持自然弧度，还可以减轻腰背疼痛。
来源: NY Post
